健身气功八段锦完整版音乐 八段锦只练一遍就流汗是什么情况?

时间:2021-08-04 22:48:36 作者:admin 58912
健身气功八段锦完整版音乐 八段锦只练一遍就流汗是什么情况?

八段锦只练一遍就流汗是什么情况?

您好我是尚善意拳葛师傅,很高兴回答您的问题,关于您的问题,我有以下几点看法:

第一:先要了解什么是八段锦?

八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节,锦者,誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八笺》中\"八段锦导引法\"所讲:\"子后午前做,造化合乾坤。循环次第转,八卦是良因。\"\"锦\"字,是由\"金\"\"帛\"组成,以表示其精美华贵。除此之外,\"锦\"字还可理解为单个导引术式的汇集,如丝锦那样连绵不断,是一套完整的健身方法。

第二:了解什么是舌抵上腭?

舌抵上腭即舌尖抵上齿龈,舌头中部拱起轻抵上腭。气功学中认为这是沟通任督二脉的桥梁,俗称“搭鹊桥”。中医学认为,督脉循背,总督周身阳脉,为阳脉之海;任脉沿腹,总任一身阴脉,为阴脉之海,两脉各断于上腭和舌根。

第三:舌抵上腭具体怎么做以及其原则原理?

“指嘴闭齿合,舌尖抵上齿龈,舌头中部拱起轻抵上腭”这种作法正确,“舌抵上腭”使到很多练家误解为“舌头上卷用舌底面接触齿龈上部凹处”。舌头在技击运动中有三种姿势。发力时舌头要用力往下沉;跳起时舌尖朝下向后收;用前额打人时舌尖才要抵上腭。

要解释上面作法的正确性,首先应把“舌抵上腭”作用说清楚。“舌抵上腭”的作用:其一是产生涶津,其二是接通任督脉。舌自然贴上腭,如何做到自然贴到上腭去?那意境就是口象含着舌头,小孩子就是含着舌头的,所以小孩子涶津长流。大家试试,把舌头自然含着,让上腭触到舌头就行,不要管它触及舌面什么部位。这样含着舌头不一会涶津就能满口。如把舌头卷到上腭去,不仅仅口部僵硬,牵动到脸部和整个头部都紧张,口中干干的。在练功中,一般不要刻意“舌抵上腭”的,如感觉舌抵上腭不舒服,影响到练功入静,就不用去要求这部位做到位。当通督后要接通任脉时,它自然会有种磁吸力让舌头贴到上腭去贯通任督脉的。

休真子说舌尖要放到发“而”这个音的地方。

综上所述,我认为在练习八段锦的时候,如果再加上舌抵上腭,效果会更好!如果是初练八段锦,也不必太刻意,毕竟先把动作和呼吸都做正确才是第一步,等动作很熟练后,再把舌抵上腭加上,会事半功倍!

以上都是我的个人观点,希望能够帮到您!

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